• Ağır kaldırmak bebeğin düşmesine neden olur mu?

Uzun süre ayakta durmak ya da çok ağır taşımak riskli gruplarda düşük yapma, erken doğum riskini arttırabilen faktörlerdir. Gebe olan anne adaylarının doğru duruş ile omurgasını desteklemesi gerekmektedir. Mümkün olduğunca ağır yük taşımaması önemlidir. Özellikle riskli gebeliklerde doktor talimatlarına uymak ve buna uygun davranmak oldukça önem teşkil eder.

• Gebelikte egzersize ne zaman başlamalıyım?

 

Eğer gebelik öncesinde spor yapıyor iseniz hiç bırakmadan gebeliğin ilk haftalarından itibaren devam edebilirsiniz. Ancak daha önceden hiç spor geçmişiniz yok, ilk kez gebelikte başlayacak iseniz 12. haftadan sonra başlamanız daha uygun olacaktır. Gebelikte, gebelik sürecini daha kolay geçirmeniz ve kolay doğum yapmanız için en çok önerilen pilates, yoga, yüzme gibi egzersizlerdir. Spora başlamadan önce hekiminizden onay almanız önerilir.

• Hamilelik başlangıcında bitkin ve sürekli uykulu olmak normal mi?

Gebelik döneminde bitkin olmak ya da yorgun hissetmek normal ve en sık karşılaşılan belirtilerden biridir. Değişen hormonal durumlar sebebiyle anne adayı sürekli uyumak isteyebilir. Bu gibi durumlarda anne mümkün olduğunda dinlenmeli, yorgun hissettiğinde uzanmalıdır.

Elbette sürekli uzanmak, anne adayını strese sokabilir. Bundan dolayı yorgunluğu gidermek için doğa yürüyüşleri, sağlıklı beslenme ve düzenli uykuya dikkat edilmelidir.

• Gebelikte kasık ve bel ağrısı normal mi?

Gebeliğin ilk 3 ayında sırt ve bel ağrısı yaşamak oldukça yaygındır. Hamilelik döneminde anne adayının vücudundaki bağlar yumuşar ve doğuma hazırlık için gerilmeye başlar. Bu gibi durumlarda eklemleri zorlamamak önemlidir. Ağrıların önüne geçmek için doktor tavsiyesi ve kontrolünde yoga ya da pilates yapılabilir. Yüzmek özellikle gebelik döneminin konforlu geçmesine destek olacaktır.

• Hamilelikte seyahat etmek serbest mi?

Gebelik süresince doktor onayı kapsamında seyahat edilebilir. Tren, uçak, gemi ya da araba ile güvenlik önlemlerine uyarak seyahat edilebilmektedir. Fakat bazı gebelikler riskli olabileceğinden mutlaka doktora danışmak ve buna uygun davranmak gerekmektedir.

Araba, tren ya da uçak ile seyahatte dikkat edilmesi gereken noktalar:

• Her zaman emniyet kemeri takılı olmalıdır. Omuz kemeri göğüs arasına ve karnın yan tarafına uzanmalıdır. Kısa kemer, karnın altına girmelidir.
• Uzun yolculuklarda bol bol mola vererek yürüyüş yapmak gerekmektedir. Ortalama 2 saatte bir mola vermek uygun olur. Uzun süre oturmak kan dolaşımını yavaşlatır. Molalar esnasında 5-10 dakika yürümek oldukça önemlidir.
• Engebeli bir araba yolculuğunda strese girilmemelidir. Yolun engebeli olması bebek için risk teşkil etmez.
• Uçak yolculukları riskli hamileliklerde yasaklanabilir. Bu sebeple özellikle uzun süreli uçuşlar için mutlaka doktordan izin alınmalıdır. Seyahat süresi, varış noktası gebeliğin sağlığı için önemlidir. Özellikle egzotik ülkelere seyahat edilecekse, ilgili ülkedeki salgın hastalıklar konusunda araştırma yapılmalı ve doktora iletilmelidir.