• هل رفع الأشياء الثقيلة يسبب سقوط الجنين؟

الوقوف لفترات طويلة أو حمل أشياء ثقيلة جدًا يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض والولادة المبكرة في الفئات المعرضة للخطر. يجب على الحوامل دعم عمودهن الفقري بوضعية صحيحة. من المهم تجنب حمل الأحمال الثقيلة قدر الإمكان. خصوصًا في حالات الحمل المعرضة للخطر، من الضروري اتباع تعليمات الطبيب والتصرف وفقًا لها.

• متى يجب أن أبدأ التمارين الرياضية أثناء الحمل؟

إذا كنت تمارسين الرياضة قبل الحمل، يمكنك الاستمرار دون توقف منذ الأسابيع الأولى من الحمل. أما إذا لم تمارسي الرياضة من قبل وتبدئين لأول مرة خلال الحمل، فمن الأفضل أن تبدئي بعد الأسبوع الثاني عشر. التمارين الأكثر توصية بها خلال الحمل لتسهيل المرور بمرحلة الحمل والولادة هي البيلاتس، اليوغا، والسباحة. يُنصح بالحصول على موافقة الطبيب قبل بدء التمارين.

• هل من الطبيعي أن أشعر بالإرهاق والنعاس المستمر في بداية الحمل؟

الشعور بالإرهاق أو التعب خلال الحمل أمر طبيعي ومن الأعراض الأكثر شيوعًا. بسبب التغيرات الهرمونية، قد ترغب الحامل في النوم المستمر. في مثل هذه الحالات، يجب على الأم أن تستريح قدر الإمكان وأن تستلقي عندما تشعر بالتعب.

مع ذلك، فإن الاستلقاء المستمر قد يسبب توترًا للأم. لذلك، للتغلب على التعب يجب الانتباه إلى المشي في الطبيعة، التغذية الصحية، والنوم المنتظم.

• هل ألم الفخذ والظهر طبيعي أثناء الحمل؟

الشعور بألم في الظهر وأسفل الظهر خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أمر شائع جدًا. خلال فترة الحمل، تصبح الأربطة في جسم الأم أكثر مرونة وتبدأ بالتمدد للتحضير للولادة. في هذه الحالات، من المهم عدم إجهاد المفاصل. يمكن ممارسة اليوغا أو البيلاتس تحت إشراف الطبيب لتخفيف الألم. السباحة تساعد بشكل خاص على جعل فترة الحمل أكثر راحة.

• هل يسمح بالسفر أثناء الحمل؟

يمكن السفر أثناء الحمل بموافقة الطبيب. يمكن السفر بالقطار، الطائرة، السفينة أو السيارة مع اتباع إجراءات السلامة. ومع ذلك، بعض حالات الحمل قد تكون عالية الخطورة، لذا يجب استشارة الطبيب والتصرف وفقًا لذلك.

نقاط يجب الانتباه لها عند السفر بالسيارة أو القطار أو الطائرة:

• يجب دائمًا ربط حزام الأمان. يجب أن يمر حزام الكتف بين الصدر وجانب البطن، ويجب أن يكون الحزام السفلي تحت البطن.
• يُفضل أخذ استراحات متكررة أثناء الرحلات الطويلة للمشي. يُنصح بالتوقف كل ساعتين تقريبًا. الجلوس لفترات طويلة يبطئ الدورة الدموية. المشي لمدة 5-10 دقائق خلال الاستراحات مهم جدًا.
• لا يجب التوتر أثناء السفر على طرق وعرة. الطرق الوعرة لا تشكل خطرًا على الجنين.
• قد يُمنع السفر بالطائرة في حالات الحمل عالية الخطورة. لذلك، يجب أخذ إذن الطبيب خاصةً للرحلات الطويلة. مدة الرحلة والوجهة مهمة لصحة الحمل. خاصةً إذا كانت الوجهة دولاً استوائية، يجب البحث عن الأمراض الوبائية في تلك البلدان وإبلاغ الطبيب.