• Est-ce que porter des charges lourdes peut provoquer une fausse couche ?

Rester debout longtemps ou porter des charges très lourdes peut augmenter le risque de fausse couche et d’accouchement prématuré chez les groupes à risque. Les femmes enceintes doivent soutenir leur colonne vertébrale avec une bonne posture. Il est important de ne pas porter de charges lourdes autant que possible. Surtout en cas de grossesse à risque, il est très important de suivre les instructions du médecin et d’agir en conséquence.

• Quand dois-je commencer à faire de l’exercice pendant la grossesse ?

Si vous faisiez du sport avant la grossesse, vous pouvez continuer sans interruption dès les premières semaines de grossesse. Mais si vous n’avez jamais fait de sport auparavant et que vous commencez pour la première fois pendant la grossesse, il est préférable de commencer après la 12ᵉ semaine. Le Pilates, le yoga et la natation sont les exercices les plus recommandés pour faciliter la grossesse et pour un accouchement plus facile. Il est conseillé d’obtenir l’approbation de votre médecin avant de commencer l’exercice.

• Est-il normal d’être fatiguée et somnolente au début de la grossesse ?

La fatigue et le sentiment d’épuisement sont normaux pendant la grossesse et font partie des symptômes les plus fréquents. En raison des changements hormonaux, la femme enceinte peut avoir envie de dormir constamment. Dans ces cas, la future maman doit se reposer autant que possible et s’allonger lorsqu’elle se sent fatiguée.

Cependant, s’allonger tout le temps peut provoquer du stress. Il est donc important pour réduire la fatigue de faire des promenades en pleine nature, de bien manger et d’avoir un sommeil régulier.

• Les douleurs à l’aine et au bas du dos sont-elles normales pendant la grossesse ?

Les douleurs au dos et au bas du dos sont très courantes durant les trois premiers mois de la grossesse. Pendant la grossesse, les ligaments du corps de la future maman s’assouplissent et commencent à s’étirer pour préparer l’accouchement. Il est important de ne pas trop solliciter les articulations dans ces cas. Pour prévenir les douleurs, le yoga ou le pilates peuvent être pratiqués sous la supervision d’un médecin. La natation aide particulièrement à rendre la grossesse plus confortable.

• Est-il permis de voyager pendant la grossesse ?

Pendant la grossesse, il est possible de voyager avec l’accord du médecin. On peut voyager en train, avion, bateau ou voiture en respectant les mesures de sécurité. Cependant, certaines grossesses peuvent être à risque, il est donc indispensable de consulter un médecin et d’agir en conséquence.

Points importants à considérer lors de voyages en voiture, train ou avion :

• La ceinture de sécurité doit toujours être portée. La sangle d’épaule doit passer entre la poitrine et le côté du ventre. La ceinture ventrale doit passer sous le ventre.
• Lors de longs trajets, il faut faire fréquemment des pauses pour marcher. Une pause toutes les deux heures est recommandée. Rester assis longtemps ralentit la circulation sanguine. Il est important de marcher 5 à 10 minutes pendant les pauses.
• Il ne faut pas stresser lors de trajets en voiture sur des routes cahoteuses. Les routes accidentées ne présentent pas de risque pour le bébé.
• Les voyages en avion peuvent être interdits en cas de grossesse à risque. Il faut donc obligatoirement obtenir la permission du médecin, surtout pour les vols longs. La durée du voyage et la destination sont importantes pour la santé de la grossesse. En particulier, en cas de voyage dans des pays exotiques, il faut se renseigner sur les épidémies locales et en informer le médecin.